Die Feldenkrais®-Methode

Die Feldenkrais-Methode ist eine Lernmethode und ein Weg der Selbstfindung – Ansatzpunkt ist dabei unsere menschliche Bewegung.

Die Bewegungen werden mit großer Bewusstheit und mit Respekt für die momentanen körperlichen Möglichkeiten ausgeführt – entweder auf Anweisung des Feldenkrais-Practitioners (im verbalen Unterricht Bewusstheit durch Bewegung) oder durch manuelle Berührung durch den Feldenkrais-Practitioner (bei der Einzelsitzung Funktionaler Integration).

So werden wir uns unserer Verhaltensmuster bewusst und können sie hinterfragen. Dies ist der Ausgangspunkt für neues Lernen von Bewegungsmustern und Verhaltensweisen. Wir erweitern unsere Möglichkeiten und gewinnen Bewegungsfreiheit – Veränderung kann geschehen. Körperliches Wohlbefinden, vermehrte Beweglichkeit, Entlastung von schmerzenden Körperbereichen usw. stellen sich ein. Ein müheloses und freudvolles Bewegen eröffnet neue Perspektiven. Die neu gefundene Beziehung zu uns selbst und zur Außenwelt ermöglicht ein tieferes Verständnis von innerer Freiheit und Eigenverantwortlichkeit.

Wenn ich weiss was ich tue, kann ich tun, was ich will.“
(Dr. Moshé Feldenkrais)

… die eigentliche Bewegung findet im Gehirn statt …“
(Dr. Moshé Feldenkrais)

Bewusstheit durch Bewegung® – Gruppenunterricht:

Bewusstheit durch Bewegung wird als Gruppenstunde angeboten, kann aber auch als Einzelunterricht geschehen. Wir bewegen uns dabei meist liegend am Boden und erforschen unser Bewegungsverhalten durch aufmerksam ausgeführte Bewegungsabläufe. Die Anleitung dazu erfolgt verbal. Es geht nicht darum, bestimmte Bewegungsabfolgen zu erlernen. Die Bewegungen, mit denen wir experimentieren, dienen als Beispiel, wie wir eine beliebige Absicht einfacher, zweckmäßiger, leichter und ästhetisch befriedigender in die Tat umsetzen können.

Das bewusste Erkundung von Bewegungen zeigt uns:

• Wie weiß ich, was ich tue und wie ich es tue?
• Ist das, was ich tue, auch das, was ich glaube zu tun oder mir zu tun vorgenommen habe?
• Wie könnte ich die Bewegung anders, mit Leichtigkeit und einem körperlichen Wohlgefühl ausführen?
• Die Bewegung / das Leben kann noch viel einfacher, leichter und freudvoller sein!

Wir fördern so unsere Sensibilität für die Bedürfnisse unseres Körpers und lösen einen Prozess der Selbstentdeckung aus. Wir werden uns unserer gewohnten Bewegungsmuster (und Denkmuster) bewusst und können sie bei Bedarf verändern.

Unabhängig von der körperlichen Konstitution und vom Alter verbessern wir unser Bewegungsverhalten im Alltag und steigern unser körperliches Wohlbefinden. Wir gewinnen wieder Freude und Spaß an körperlicher Bewegung und Tätigkeit verbunden mit immer größerer Leichtigkeit!

Funktionale Integration® – Einzelunterricht:

Funktionale Integration ist die Bezeichnung für die Einzelstunde in der Feldenkrais-Methode. Sie ist eine über die Hände geführte Form der Kommunikation. Mittels achtsamer Berührung und passiven Bewegungen wird es Ihnen (der Klientin/dem Klienten) möglich, das normale Bewegungsverhalten wahrzunehmen und wie sich diese Bewegungen im Selbstbild widerspiegeln. So können „eingefleischte Verhaltensweisen“ bewußt wahrgenommen und erkannt werden. Die Bewegungsmöglichkeiten werden so auf angenehme und mühelose Weise erweitert. Dies dient als Basis für eine veränderte Bewegungsorganisation im täglichen Leben.

Unser Bewegungsverhalten im Alltag, bei der Arbeit oder beim Sport wird optimiert und dadurch wieder mühelos(er) erfahren – so wie wir uns als Kinder bewegt haben: ohne Anstrengung, mit viel Spaß und Freude und ohne darüber nachzudenken!