Die Feldenkrais®-Methode

Dr. Moshé Feldenkrais

Dr. Moshé Feldenkrais (1904-1984), Begründer der Felderkrais-Methode, war Ingenieur, Doktor der Physik und Judoexperte und erforschte die Zusammenhänge zwischen unseren Bewegungsmustern, unserer Wahrnehmung und der Art, wie wir denken, fühlen und handeln. Er entwickelte die zwei miteinander verbundenen Wege der Feldenkrais-Methode: Bewusstheit durch Bewegung (verbaler Unterricht) und Funktionale Integration (nonverbaler Einzelunterricht) und erlangte in den 70er Jahren internationale Anerkennung.

"Wenn ich weiss was ich tue, kann ich tun was ich will.“
(Dr. Moshé Feldenkrais)

Die Feldenkrais-Methode ist ein Weg der Selbstfindung - Ansatzpunkt ist dabei unsere menschliche Bewegung. Die Bewegungen werden mit großer Bewusstheit und mit Respekt für die momentanen körperlichen Möglichkeiten ausgeführt - entweder auf Anweisung des Feldenkrais-Practitioners (im verbalen Unterricht Bewusstheit durch Bewegung) oder durch manuelle Berührung durch den Feldenkrais-Practitioner (bei der Einzelsitzung Funktionaler Integration). So werden wir uns unserer Verhaltensmuster bewusst und können sie hinterfragen. Dies ist der Ausgangspunkt für neues Lernen von Bewegungsmustern und Verhaltensweisen. Wir erweitern unsere Möglichkeiten und gewinnen Bewegungsfreiheit - Veränderung kann geschehen. Körperliches Wohlbefinden, vermehrte Beweglichkeit, Entlastung von schmerzenden Körperbereichen usw. stellen sich ein. Ein müheloses Bewegen eröffnet neue Perspektiven. Eine neu gefundene Beziehung zu uns selbst und zur Außenwelt ermöglicht uns ein tieferes Verständnis von innerer Freiheit und Eigenverantwortlichkeit.

"... die eigentliche Bewegung findet im Gehirn statt ..."
(Dr. Moshé Feldenkrais)

Zum Themenbereich Feldenkrais bieten wir

das Seminar "Die Feldenkrais®-Methode - Eigenwahrnehmung und innere Achtsamkeit als Voraussetzung für den pädagogisch-therapeutischen Prozess" und die Seminarreihe "Move on - Bewegungsförderung durch die Feldenkrais-Methode"

Bewusstheit durch Bewegung® - Gruppenunterricht:

Bewusstheit durch Bewegung wird als Gruppenstunde angeboten, kann aber auch als Einzelunterricht geschehen. Wir bewegen uns dabei meist liegend am Boden und erforschen unser Bewegungsverhalten durch aufmerksam ausgeführte Bewegungsabläufe. Die Anleitung dazu erfolgt verbal. Es geht aber nicht darum, bestimmte Bewegungsabfolgen zu erlernen. Die

Bewegungen, mit denen wir experimentieren, dienen als Beispiel, wie wir eine beliebige Absicht einfacher, zweckmäßiger, leichter und ästhetisch befriedigender in die Tat umsetzen können.

• Das bewusste Erkundung von Bewegungen zeigt uns:
• Wie weiß ich, was ich tue und wie ich es tue?
• Ist das, was ich tue, auch das, was ich glaube zu tun oder mir zu tun vorgenommen habe?
• Wie könnte ich es anders, vielleicht leichter und angenehmer tun?
• Wir fördern so unsere Sensibilität für die Bedürfnisse unseres Körpers und lösen einen Prozess der Selbstentdeckung aus. Wir werden uns unserer gewohnten Bewegungsmuster (und Denkmuster) bewusst und können sie bei Bedarf verändern. Unabhängig von der körperlichen Konstitution und vom Alter verbessern wir damit unser Bewegungsverhalten im Alltag und steigern unser körperliches Wohlbefinden.

Funktionale Integration® - Einzelunterricht:

Funktionale Integration ist die Bezeichnung für die Einzelstunde in der Feldenkrais-Methode. Sie ist eine über die Hände geführte Form der Kommunikation. Mittels achtsamer Berührung und passiven Bewegungen wird es Ihnen (der/dem KlientIn) möglich, wahrzunehmen wie Sie sich gewohnheitsmäßig bewegen und wie sich diese Bewegungsorganisation in Ihrem Selbstbild widerspiegelt. So können Sie „eingefleischte Verhaltensweisen" wahrnehmen und erkennen. Ihre Bewegungsmöglichkeiten werden auf angenehme und mühelose Weise erweitert. Dies kann dann als Basis für eine veränderte Bewegungsorganisation im täglichen Leben dienen. Es wird dabei ganz speziell auf persönlichen Muster eingegangen. Fragen wie „warum schmerzt mein Rücken", „warum tut mir mein Knie weh" oder „wie kann ich eine bessere Leistung im Sport oder bei Performancekünsten erreichen" werden durch die Hilfestellung des Feldenkrais-Practitioners versucht zu beantworten.